Sporten is goed voor zowel ons lichaam als voor onze geest. Sporten houdt ons namelijk zowel fysiek als mentaal fit. Toch kan sporten ook belastend zijn voor het lichaam. Hardlopen kan bijvoorbeeld veel vragen van gewrichten zoals de heupen, enkels en knieën.

Met name de knieën kunnen klachten geven. Wanneer deze klachten aanhouden, kunnen ze u belemmeren bij het sporten of zelfs bij andere bezigheden.

In veel gevallen is er geen schade aan de knie, maar wordt deze niet goed belast. Door uw knie wel op de goede manier te belasten, kunt u vaak weer klachtenvrij hardlopen. Blessures, zoals een lopersknie, zijn daarom vaak goed te behandelen met gerichte fysiotherapie.

Wij helpen u graag bij het weer klachtenvrij en zonder pijn hardlopen.

Waarom ontstaan er zoveel knieklachten bij het hardlopen?

Tijdens het hardlopen worden onze knieën flink belast. Bij iedere stap rust ons volle gewicht op één knie en moet de knie de schok dempen. Hierdoor komt bij iedere landing zo’n drie tot vier maal het lichaamsgewicht op de knie te rusten. De knie moet ook nog eens buigen/strekken met deze last.

Gelukkig is de knie hier vaak goed tegen bestand, doordat spieren een deel van de belasting opvangen en er elastisch kraakbeen in de knie aanwezig is.

Toch kan de knie pijnklachten geven tijdens of na het hardlopen. Dit kan pijn zijn aan de voorkant van de knie. Dit is dan vaak het patello femoraal pijn syndroom. Het kan ook pijn zijn die meer aan de buitenkant van de knie zit, in dat geval is er vaak sprake van tractus iliotibialis frictie syndroom (lopersknie).

Bij ons in de praktijk kunnen we dit onderscheid goed maken, zodat we op de juiste manier kunnen behandelen.

Kniepijn bij het hardlopen is meestal geen gevolg van een beschadiging

Het goede nieuws bij kniepijn tijdens het hardlopen, is dat er in de meeste gevallen geen schade is. Er is wel te veel belasting of een verkeerde belasting van één of meerdere structuren in de knie. Deze geven hierdoor pijnklachten waardoor u niet meer prettig loopt.

Natuurlijk is dit anders wanneer er een trauma aan de knie vooraf is gegaan.

In veel gevallen zien wij dat sporters door de pijn op een andere manier gaan lopen. Dit kan zorgen voor nog meer klachten, doordat de loopbeweging niet goed meer wordt uitgevoerd.

Onze zorg bij knieklachten tijdens het hardlopen

Hoewel er geen beschadigde structuren zijn, is de pijn natuurlijk wel heel vervelend. Ook is de pijn een signaal waardoor het lichaam aangeeft dat er iets mis is. Het is dus wel belangrijk dat u iets doet aan de klachten.

Het is altijd verstandig om eventjes rustig aan te doen wanneer u pijnklachten zoals knieklachten heeft. Als u echter aan het trainen bent voor een wedstrijd, dan komt dit niet goed uit. Daarnaast wilt u natuurlijk niet zomaar stoppen met hardlopen.

Onze fysiotherapeut Johan heeft zelf op hoog niveau gelopen en heeft genoemde klachten zelf ook allemaal meegemaakt. Hierdoor weet hij dat het belangrijk is dat u kunt blijven lopen en sporten om uw conditie op peil te houden.

Wanneer wij constateren dat rust voor de knie belangrijk is, dan helpen wij u met alternatieve manieren van bewegen. Zodat u uw conditie behoudt. Vanzelfsprekend behandelen wij ook uw klachten.

Vaak ligt de oplossing in een gezonde manier van lopen

In de meeste gevallen ligt de oplossing in het op de juiste manier lopen. Dit betekent enerzijds dat u de beweging goed uitvoert. Anderzijds betekent dit dat alle betrokken structuren voldoende krachtig en mobiel zijn om hun taak goed uit te voeren.

Tijdens onze behandeling zijn dit dan ook de punten waarbij wij u helpen. Wij zorgen ervoor dat u een goede techniek van lopen heeft/houdt en dat er geen compensaties optreden of zwakke structuren zijn.

Hierdoor belast u uw knieën op de juiste manier, waardoor er geen pijnklachten optreden.

Welkom bij Focus Fysiotherapie in Breda, uw expert in knieklachten

Onze praktijk biedt fysiotherapeutische zorg bij uiteenlopende klachten. Toch is onze praktijk extra gericht op klachten als gevolg van sporten.

Deels door de persoonlijke ervaringen van onze therapeuten zelf, maar vooral door veel kennis en behandelervaring, zijn wij de juiste keuze bij uitstek bij knieklachten.

Onze praktijk biedt alles wat u nodig heeft om weer met plezier hard te (blijven) lopen. Ook als u last heeft van zeurende rugpijn tijdens het hardlopen. Wij helpen u graag wanneer last heeft van knieklachten bij het lopen.