Iedere sporter heeft wel eens last van pijntjes zoals wat spierpijn of gevoelige banden. Met een goede balans tussen inspanning en herstel, zijn dit vaak kortdurende klachten. Niets om u druk over te maken dus.

Er zijn helaas ook klachten die wél langer aanwezig blijven en die het lopen en sporten flink kunnen verstoren. Shin splint klachten zijn hier een bekend voorbeeld van. Deze komen veel voor bij hardlopen of andere sporten waarin veel gevraagd wordt van de beenspieren. Denk hierbij aan sporten zoals hockey en voetbal maar ook volleybal en handbal. Niet voor niets worden shin splints ook wel springschenen genoemd.

Bij shin splints is er een zeurende pijn die erg hardnekkig is en die zonder de juiste behandeling lang aanwezig kan blijven. Het is een overbelastingsblessure veel voorkomend bij hardlopen en springen, waarbij de impact van de landing een groot aandeel heeft in de oorzaak / overbelasting. Ook lange wandelingen zoals bijvoorbeeld bij marcherende soldaten, zijn een bekende oorzaak van shin splints.

Binnen onze praktijk hebben wij fysiotherapeuten die persoonlijke ervaring hebben met lopen op hoog niveau. Hierdoor begrijpen ze uw klacht. In dit artikel vertellen we hoe deze experts met u aan de slag kunnen gaan zodat u weer snel herstelt.

Wat is de oorzaak van shin splints?

Shin splints komen ook voor bij geoefende lopers en fitte sporters. Binnen de groep van loopgerelateerde blessures is MTSS één van de meest voorkomende, met een incidentie van 13,6% tot 20%.

Dit kan soms zorgen voor onbegrip bij mensen die last hebben van de blessure, ze zijn immers heel serieus met hun sport bezig. Wij leggen dan ook graag uit waar de klachten door ontstaan. Het scheenbeen, waar de pijn meestal aanwezig is, is nu eenmaal niet zo’n bekende regio waar mensen vaak blessures aan oplopen.

Bij shin splint is er sprake van irritatie van de spieren rondom het scheenbeen. Deze irritatie zorgt voor een ontsteking, die pijn en stijfheid kan veroorzaken. De oorzaak van de irritatie en ontsteking, ligt in een verstoorde balans tussen de hoeveelheid belasting die de spieren aankunnen en de belasting die zij te verduren krijgen. De nieuwe naam voor shin splints maakt dit ook duidelijk: mediaal tibiaal stress-syndroom (MTSS). Oftewel “overbelasting van de binnenkant van het scheenbeen”.

Bij de behandeling zijn wij heel erg geïnteresseerd in de precieze reden dat de spieren geïrriteerd zijn geraakt. Wanneer u een goede houding heeft tijdens het lopen en voldoende tijd neemt om te herstellen, dan zou deze irritatie niet moeten optreden. Een belangrijk onderdeel van de behandeling is dus ook het achterhalen voor de oorzaak van irritatie.

Het feit dat wij bekend zijn met topsport en hardlopen, helpt ons bij het in kaart brengen van deze oorzaak.

Onze aanpak bij shin splint klachten

Tijdens de intake onderzoeken we grondig wat de reden is dat de shin splint klachten optreden. Is er een duidelijke oorzaak en welke bijkomende factoren spelen een rol? We onderzoeken uw coördinatie en manier van bewegen tijdens het lopen, want deze hebben veel invloed op de schokken en krachten die uw onderbeen te verduren krijgt.

Een goede manier van lopen, het juiste schoeisel, een goede opbouw van de trainingen en voldoende ruimte voor herstel zijn essentieel bij het voorkomen van blessures en het herstellen van klachten. We hebben dus voor al deze onderdelen aandacht, om zo uw lichaam zo goed mogelijk in staat te stellen de gevraagde inspanning aan te kunnen.

Daarnaast gaan we aan de slag met oefeningen. Want door de spieren te versterken, worden deze beter bestand tegen de belasting. Sterke spieren kunnen ook zorgen voor meer stevigheid en een betere coördinatie tijdens het lopen. De oefeningen die we doen, zijn gericht op het verhogen van de belastbaarheid en het optimaliseren van het herstel.

We streven ernaar om u tijdens de fysiotherapeutische behandeling door te laten sporten. We kijken hierbij samen naar welke sport in welke intensiteit het beste past bij uw fase van het herstel. Een alternatieve sport of een andere mate van intensiteit kan ervoor zorgen dat uw conditie wel op peil blijft tijdens de benadeling.

Op deze manier hoeft de blessure (wanneer u goed wordt begeleid) geen grote invloed te hebben op bijvoorbeeld een aankomende wedstrijd.